仕事・子育て・家事に追われる日常の中で【運動】の時間を確保するのは難しい。
かっこいい身体を作るためには、筋肉トレーニングが必須です。
しかし、休日に時々ジョギングをする程度の自分には、ジムの敷居は高い！
子供が小さく、ジムに通うような時間もない！
そこで、日常に運動を取り込むことで少しでも運動量を稼いでいきたいと思います。
- 朝15分早く起きてストレッチを行う
- 車通勤を電車通勤へ
- リングフィットアドベンチャー
1.朝15分早く起きてストレッチ
朝、起きるの辛いですよね。二度寝したい。会社に行きたくない。
寒くなってくると尚更布団から出たくなくなります。
そこをなんとか気合を入れて、
ストレッチマットに二度寝！
ストレッチマットに寝転がればもう勝ちです。
０を１にすれば、不思議と動けるものです。呼吸を忘れず、テキトウでいいのでずぼらストレッチ！
2.車通勤を電車通勤へ
平日に有酸素運動、ハードル高いですよね。
仕事が終わって帰宅し、こどもの相手をして、家事をこなして、さあ走りに行こう！
私には出来ませんでした。
できる方々を尊敬します。そこで、通勤を電車にしました。
すると、自宅～駅～会社と歩くことになります。また、駅によっては階段があったりと意外と身体を動かす機会を得ることができます。
自分はこれで平日に、1日8000~10000歩 歩けるようになりました。
また、歩く際に呼吸・姿勢・腹筋を意識して歩くことで疲労度が上がっているように感じます。意識することで筋肉を使っていたりするんですかね。
3.リングフィットアドベンチャー
遥か昔、ゲームしながら運動なんて最高！と手を出して三日で投げ出した伝説のゲームNintendo Switch専用フィットネスソフト【リングフィット アドベンチャー】
他にも面白いゲームがたくさんあり、運動もジョギングの方が気が楽と放置してしまいましたが、なんと今！
子供を授かり、ジムどころかジョギングすら時間の確保が難しい今！
おかえりなさい 【リングフィット アドベンチャー】！
我が家は賃貸で、下の階の方もいるので
サイレントスクワットモードで再チャレンジしております。たった20分で汗だく、呼吸が荒くなりました。まだ1日目です。継続してかっこいいボディの父親を目指したいと思います。
リングフィット アドベンチャーに取り組まれている先輩方をXにてフォローして、自分を炊きつけつつ、継続しようと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
かっこいい父親になりたい新米パパ えいく
